孕妇肥胖怎么预防?

御言堂广州代孕公司官网前言:孕妇肥胖怎么预防?为了避免孕期肥胖症,准妈妈们在平常就要多注意做好预防工作。具体来说,预防孕妇肥胖,可以这么做。

  孕妇肥胖怎么预防?

  1、遵循孕妇肥胖的饮食原则,合理进食、均衡营养。

  2、把蔬菜当作水果吃:水果中含有大量的糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症,因此,建议把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。

  3、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法:烹饪肉类时,如果采用红烧的办法,很容易摄取过多营养,因此,广州代孕怀孕期间食用肉类,可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。

  4、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食:孕妇预防肥胖,可以调整主食的结构,少吃一些精米白面,并适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。

  5、自制调料:有些妈妈为了使食物更加好吃而添加一些调料,殊不知这些调料也非常容易使人发胖。所以,不妨试试自制沙拉汁等。

  7、将晚餐时间提前,并坚持饭后散步:广州代孕怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。吃完晚餐后稍微休息下,外出散步30~45分钟,对于母婴来说都是有帮组的。一方面,这样可以消耗一定热量,另一方面,适量运动还可以帮助自然分娩。

  8、每天坚持称量体重:孕期可以买一只电子称,每天准确地称量,也可以有效地控制体重。 

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